1. จัดการตารางเวลานอนใหม่
จากผลการสำรวจ The 2005 Sleep in America poll, "บุคคลที่นอนน้อยกว่า 6 ชม./วัน มีโอกาสเป็นโรคเครียดและโรคซึมเศร้าสูงถึง 75%" และ "มีโอกาสตื่นมาด้วยเบื่อหน่าย ปวดหัว น่าหงุดหงิด จนทำให้วันนั้นทั้งวันเป็นวันที่ไม่ดีไปเลย ซึ่งผู้หญิงมีโอกาสเกิดขึ้นมากกว่าผู้ชาย 7%"
เห็นมั้ยครับว่า มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลย! ..ถ้าคุณนอนน้อยสะสมไปมากๆ รับรองว่าทั้งชีวิตการงานและความสัมพันธ์เรามีโอกาสพังสูงมาก นี่ผมยังไม่ได้นับเรื่องการนอนเร็วที่เป็นปัจจัยสำคัญเกียวกับระดับฮอร์โมน ซึ่งก็มีผลต่อเรื่องอารมรณ์ด้วยเช่นกันนะครับ ...ใครที่รู้ตัว ปรับปรุงด่วนเลยครับ
2. ถ้ารู้ว่ากำลังคิด ก็แค่เปลี่ยนเรื่องคิด
"เราห้ามตัวเองไม่ให้คิดไม่ได้" นั่นถูกแล้วครับ แต่เราควบคุมคุณภาพความคิดของตัวเองได้ ถ้ารู้ว่ากำลังคิดในเรื่องไม่ดี ในเรื่องลบๆ ก็แค่เปลี่ยนโฟกัสไปหาเรื่องที่บรรเทิงใจ เรื่องที่มีสาระ หรือเรื่องที่ให้ความสุข แต่ผมจะแนะนำเสมอว่าให้คิดเรื่องที่จะทำให้เรามีความสุขครับ เพราะทุกครั้งที่เราเปลี่ยนความคิดไปหาสิ่งที่ดีกว่า สมองมันจะได้ทำความเข้าใจใหม่ด้วยว่า "ยังมีสิ่งที่ดีกว่าในทุกๆ ครั้งที่ต้องเจอสิ่งเลวร้าย"
3. อ่านหนังสือ
แต่ก็ต้องเป็นหนังสือที่จรรโลงใจหน่อยนะครับ หรือถ้าให้แนะนำเลยคือ หนังสือที่คุณชอบ, การอ่านหนังสือก็เป็นวิธีหักเหโฟกัสอย่างหนึ่ง หรือคุณจะออกไปทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ทานอาหาร, ดูหนังฟังเพลง, ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ออกไปแดนซ์กลางคืนยังได้เลยครับ คืออะไรก็ได้ที่มันมีไว้สำหรับการเปลี่ยนโฟกัส ผมเข้าใจครับว่าบางคนอยู่ในช่วงเวลาที่ฟุ้งซ่านง่าย หรือยังไม่เหมาะกับการหักดิบเปลี่ยนความคิดตามในข้อที่ 2 -- แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหมดหนทาง จริงมั้ยครับ?
ทั้งหมดทั้งมวล keyword มีอย่างเดียวครับ "เปลี่ยนจุดสนใจ" ก็ถ้าจุดเดิมมันไม่ดี มันแย่ มันฉุดชีวิตคุณให้ต่ำลง เราก็แค่หันมาอีกทาง ทางที่มันดีกว่า สนุกกว่า และมีความสุขมากกว่า ไม่ต้องไปจำกัดความว่าเราควรทำอะไร ขอแค่ทำแล้วมันมีความสุขเพิ่มขึ้น ทำแล้วมันมีความมั่นใจเพิ่มขึ้น ที่เหลือจะค่อยๆ ตามมาเองครับ
---------------------------
แบ่งปันความมั่งคั่งอย่างมั่นคงโดย
Wealth Creation
www.wci.co.th/blog
www.facebook.com/wealthcreationpage
info@wci.co.th
