เอาล่ะซิ! เมื่อนักวิทยาศาสตร์บอกว่า "If You Want To Focus More, Never Try Harder" ถ้าคุณต้องการฝึกความสามารถในการควบคุมตัวเองล่ะก็ อย่าไปพยายามง่วนอยู่กับสิ่งๆ นั้นมากเกินไป

มันเป็นงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของ Roy Baumeister กับ Western Reserve University colleagues ซึ่งใจความหลักๆ ของงานวิจัยสรุปได้ว่า 

“self-control is a general strength that’s used across different sorts of tasks  — and it could be depleted. This proved that self-regulation is not a skill to be mastered or a rote function that can be performed with little consequence. It’s like using a muscle: After exercising it, it loses its strength, gets fatigued, and becomes ineffectual, at least in the short-term.”
 

เค้าต้องการจะบอกเราว่า ความสามารถในการควบคุมตัวเอง หรือที่หลายคนเรียกมันว่าพลังโฟกัสน่ะ จริงๆ แล้วมันก็มีความคล้ายกับกล้ามเนื้อของเราเนี่ยแหละ การจะพัฒนาเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับกล้ามเนื้อ หน้าที่ของคุณคือต้องฝึกฝนทีละเล็กละน้อยอย่างสม่ำเสมอ เพราะกล้ามเนื้อมีจุดเหนื่อยล้า และถ้าเกินจุดนี้ไป ช่วงนั้นต่อให้คุณฝึกหนักแค่ไหน ก็จะไม่มีผลต่อการพัฒนา


The key is to focus on simply taking it one goal at a time. When you focus on one goal at a time, you actually strengthen your willpower! - Colin Robertson

ผมจะขอยกตัวอย่างจากคนที่เพิ่งเริ่มเข้ายิมนะครับ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เพิ่งจะเริ่มต้นออกกำลังกาย และคุณก็ตั้งใจไว้มากด้วย คุณเริ่มต้นด้วยการ cadio อย่างหนักวันละ 40 นาที ต่อด้วยการยกน้ำหนักวันละมากกว่า 1 ชั่วโมง ผมสามารถคาดการณ์ได้เลยว่า คุณจะยังทำแบบนี้ได้ไม่เกิน 1 เดือน แล้วก็เลิก! ..เลิกที่ผมหมายถึงไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายนะครับ แต่เป็นการเลิกออกกำลังกายไปเลย เพราะคุณตั้งใจมากเกินไป

 

คนส่วนใหญ่ให้ความตั้งใจมากเกินไปกับสิ่งที่ต้องใช้เวลาในการสร้างผลลัพธ์ ผลคือ "ไปไม่รอด" เพราะ พวกเค้าเหล่านั้นคิดว่า ยิ่งเร่ง ยิ่งเพิ่มความเข้มข้นได้มากเท่าไหร่ ผลลัพธ์มันก็ควรจะต้องเกิดขึ้นเร็วด้วยซิ ซึ่งมันไม่จริงเลย! มันแทบจะไม่ได้เกี่ยวข้องกันเลยด้วยซ้ำ

เพราะฉะนั้นแล้ว ทุกครั้งที่คุณกำลังเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ ผมแนะนำว่าให้เริ่มง่ายๆ สบายๆ ให้ตัวเองสามารถทำไปได้เรื่อยๆ แต่มันก็ต้องไม่ใช่ว่าสบายจนไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรเลยนะครับ เพราะถ้าเป็นเช่นนั้น ทำให้ตายก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหรอก ผมยังคงแนะนำให้ตั้งเป้าหมายใหญ่เข้าไว้ แต่การจะลงมือทำ ขอให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ใช้วินัยเล็กๆ กับความสม่ำเสมอ คุณไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองมากมายนักหรอก ผลลัพธ์ที่คุณหมายมั่นนั่นอ่ะ มันไม่ได้ใช้เวลานานอะไรขนาดนั้น ขอแค่เพียงมีความอดทนอดกลั้นสักหน่อยเท่านั้นเอง

---------------------------
แบ่งปันความมั่งคั่งอย่างมั่นคงโดย
Wealth Creation
www.wci.co.th/blog
www.facebook.com/wealthcreationpage